〜老け防止トレーニング〜

口の周りの口輪筋を鍛え、美容効果として頬のタルミ、目元や口角をあげり、鼻から口角にかけての深い溝や、口角から顎にかけてのシワの改善効果が期待できるトレーニング方法。

１・りっぷトレーニング「イー・ウー」

目は大きく開き、人差し指と中指で左右のこめかみのところを軽くおさえながら行います。
「イー」と発音する形を作ります。上の前歯を見せて口角を上方に上げるようにします。
次に「ウー」の口の形にしまう。
ゆっくり「イー」「ウー」を繰り返しましょう。
１セット５回から８回、１日２回が目安です。

２・りっぷトレーニング「オー・ウー」

鼻の下を伸ばし、上の前歯を包み込むように「オー」の口ノ形を作ります。
次にゆっくり「ウー」の口にします。
ゆっくり「オー」「ウー」を繰り返しましょう。
１セット５回から８回、１日２回が目安です。

３・頬をふくらますトレーニング

上くちびるから頬にかけて空気を入れ、頬が多少痛みを伴うくらい
１０秒間ふくらませた状態にします。
１０秒間を３セット、１日２回を目安にします。

４・首のトレーニング

背筋をのばし、鎖骨付近に手をあてて、口角に力を入れて「イー」の口を作り、
首を左右前後にゆっくり動かします。
それぞれ１セット１０回、１日２回を目安にします。