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ひとの顔には喜びや怒り、悲しみといった表情を作り出す表情筋や、食物をかむための筋肉である咀嚼筋があります。
年をかさねていくと、自分の口の変化にも老いを実感するとはよく言われることです。
口とその周辺の老化が加齢とともに目立ってくる主な原因には、
これらが関与し、シワやたるみなどにつながります。
筋肉は伸縮する複数の筋肉の束でできています。
表情筋や咀嚼筋の場合、日常生活のなかで使われている部分は20〜30%にすぎないといわれていますが、加齢による筋力の低下に加えて、歯を失ったり、よく噛めない不安定な義歯がはいっていたり、表情が乏しいかたの場合は、ますます筋肉が使われず衰えがち。
ことに、口の周りの衰えた表情筋は、それまで保っていた顔のハリなどのバランスを崩し、シワやタルミの原因にもなります。
顔の筋肉の70%は口の周りに集中しています。
顔の筋肉は表情筋と咀嚼筋に大別されますが 筋肉を衰えさせないためには、筋肉のトレーニングがたいへん効果的です。
〜老け防止トレーニング〜
口の周りの口輪筋を鍛え、美容効果として頬のタルミ、目元や口角をあげり、鼻から口角にかけての深い溝や、口角から顎にかけてのシワの改善効果が期待できるトレーニング方法。
1・りっぷトレーニング「イー・ウー」
目は大きく開き、人差し指と中指で左右のこめかみのところを軽くおさえながら行います。
「イー」と発音する形を作ります。上の前歯を見せて口角を上方に上げるようにします。
次に「ウー」の口の形にしまう。
ゆっくり「イー」「ウー」を繰り返しましょう。
1セット5回から8回、1日2回が目安です。
2・りっぷトレーニング「オー・ウー」
鼻の下を伸ばし、上の前歯を包み込むように「オー」の口ノ形を作ります。
次にゆっくり「ウー」の口にします。
ゆっくり「オー」「ウー」を繰り返しましょう。
1セット5回から8回、1日2回が目安です。
3・頬をふくらますトレーニング
上くちびるから頬にかけて空気を入れ、頬が多少痛みを伴うくらい
10秒間ふくらませた状態にします。
10秒間を3セット、1日2回を目安にします。
4・首のトレーニング
背筋をのばし、鎖骨付近に手をあてて、口角に力を入れて「イー」の口を作り、
首を左右前後にゆっくり動かします。
それぞれ1セット10回、1日2回を目安にします。
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